如何鍛煉鼻咽喉不打呼嚕
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李建武 副主任醫(yī)師
鶴壁市人民醫(yī)院 呼吸內科
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鍛煉鼻咽喉不打呼嚕，可從以下方面進行鍛煉：
首先，要選擇合適的枕頭，枕頭的高度不能太高，枕頭的軟度也不能太軟。枕頭的舒適度合適了才能讓人在睡覺的時候，呼吸更為順暢，鼻腔氣道都不會產(chǎn)生堵塞。
其次，要注意睡姿，睡眠的時候盡量要側臥睡覺，不要仰臥睡覺，有助于睡眠質量。
再者，可以采用食物療法，每天睡覺之前將一段新鮮的蔥白咬碎之后吃下去。還可以將花椒在開水中浸泡，每天睡覺之前喝一杯花椒水。
另外，也可以增加空氣中的濕度，在臥室中放一個加濕器。
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