股四頭肌拉筋的方法是什么
股四頭肌拉筋的方法如下：
1、單腿站立式拉筋。雙腿并攏，重心右移右腿屈左膝，左手握住左腳踝將小腿向大腿方向貼近，10-15秒/次，兩腿各做5組。
2、站立高位拉伸。站立于長椅或臺階前向前傾60到90公分，抬起一條腿向后，將腳背或腳掌放在臺階上。保持膝蓋微彎，然后重復(fù)以上動作。
3、仰臥拉伸。.躺在平面上，將一條腿和一條手臂懸在一側(cè)。膝蓋彎曲抓住腳的頂部，腳向下握在手里加大臀部拉伸，反復(fù)以上動作。
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