頸椎病修養(yǎng)要注意什么
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李進 主治醫(yī)師
臨沂市人民醫(yī)院 骨科
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頸椎病休養(yǎng)要注意養(yǎng)成良好的生活方式、適當?shù)捏w育鍛煉、飲食注意調(diào)理、注意頸部保暖等。
第一，養(yǎng)成良好的生活方式：在工作或者學習的時候要注意保持脊柱的挺直，避免長時間的低頭伏案。在睡眠的時候要選擇合適的枕頭，避免過高或者過低，可以維持正常的脊柱的生理曲度。
第二，適當?shù)捏w育鍛煉：在平時可以做一些體育鍛煉，例如頸部的醫(yī)療體操、游泳、打羽毛球、太極等，可以舒緩肌肉緊張的情況。
第三，飲食調(diào)理：在飲食上可以多吃一些強筋健骨的食物，例如豆類、奶類、蛋類、魚肉等。
第四，注意頸部保暖：要注意避免寒濕刺激，天氣炎熱的時候要避免空調(diào)或者風扇直吹頸部，天氣寒冷的時候可以適當增添衣物。
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