頸椎病的自我治療方法都有哪些
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孫淑建 副主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 骨科
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頸椎病的自我治療方法有自我的功能鍛煉，平時(shí)的保護(hù)以及自我的一些物理治療等。
第一，自我的功能鍛煉：主要是進(jìn)行米字操功能鍛煉以及頸部的肌肉對(duì)抗練習(xí)等，可以緩解局部肌肉的緊張以及痙攣。同時(shí)可以增強(qiáng)頸椎的穩(wěn)定性，在一定程度上可以緩解頸椎病的疼痛不適等癥狀。
第二，平時(shí)的自我保護(hù)：平時(shí)要避免頸部的過(guò)度負(fù)重、勞損以及受力，比如避免長(zhǎng)期的伏案工作以及長(zhǎng)期的低頭玩手機(jī)等。
第三，自我的物理治療：平?？梢宰约翰捎脽岱?、紅外線、超聲波等物理方法進(jìn)行治療。
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