治療頸椎病的動(dòng)作有哪些
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張應(yīng)鵬 主治醫(yī)師
濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 骨科
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治療頸椎病的動(dòng)作有以下幾種：
1、通過雙手抱頸部的方式，頭部和頸部要努力向后仰跟雙手抗衡。
2、也可采取上舉上肢或者緩慢旋轉(zhuǎn)頸部的動(dòng)作，或者選擇雙肩向上收縮成聳肩姿勢(shì)，同時(shí)頭頸向下收縮。
3、也可通過用回頭望月、米字操、雛鳥起飛等姿勢(shì)對(duì)頸椎改善有效果。
以上方式都可有效緩解頸椎引起的疼痛、活動(dòng)受限、肌肉僵硬等，但是要堅(jiān)持鍛煉效果更佳。也可通過打羽毛球、游泳慢跑等鍛煉，促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)肌肉的力量緩解對(duì)應(yīng)癥狀。
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