如何快速瘦手臂和腿
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高勝山 副主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 骨科
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站立雙手拉著毛巾的兩端向上伸直拉筋，挺直腰背身體慢慢地向左側(cè)彎曲，左手橫向伸直，拉伸右手手臂彎曲的時(shí)候毛巾要拉直，感受到腰部和手臂有拉伸感的時(shí)候保持動(dòng)作5秒，然后換右側(cè)拉伸，左右兩側(cè)輪流練習(xí)。
站立挺直腰身，雙手握著毛巾的兩端，肘部彎曲毛巾放在腦后，雙手繞過(guò)頭部，頭部雙手上身向下俯下，雙腿保持筆直，雙手伸直整個(gè)過(guò)程，雙手用力拉著毛巾，整個(gè)過(guò)程毛巾都要成一條直線。
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