含鈣高的食物
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張英澤 副主任醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
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含鈣高的食物一般包括奶制品，比如奶酪，牛奶，還有海產(chǎn)品，最常見的就是紫菜，蝦皮等等，干果類的制品一般也可以。
還有芝麻醬，花生醬，豆制品，如豆腐，豆腐干，豆?jié){。補鈣的時候，有些蔬菜含有植酸鞣酸，會把鈣結合掉一部分，所以建議用開水焯一下，把鞣酸去掉。
另外需要注意補充維生素D可以促進鈣的吸收，應該多運動，多曬太陽，這個這樣可以促進鈣的吸收，必要時就需要口服鈣片治療，當然也要根據(jù)個人的具體情況。
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