什么運(yùn)動(dòng)增加骨密度
-
-
陸斌 主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 關(guān)節(jié)骨科
查看其他語音
想要增加骨密度的話，首先可以通過吃一些高鈣高蛋白的食物和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)先行達(dá)到目的，比如平時(shí)多吃一些排骨大骨湯，牛肉，海帶，蝦皮，核桃，芝麻醬以及各類豆制品等等。還可以多做一些健身運(yùn)動(dòng)，比如跳高，散步游泳，以及伸展運(yùn)動(dòng)，這樣能夠適當(dāng)?shù)脑黾庸敲芏取?/p>
骨密的多少，主要是起到衡量骨質(zhì)疏松程度的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。如果真的想要提高自己的骨密度，首先就要堅(jiān)持做以上介紹的運(yùn)動(dòng)，以及平時(shí)飲食上多吃一些高鈣高蛋白的食物。只要能夠長(zhǎng)期的堅(jiān)持，骨密度就會(huì)慢慢的得到改善。
-
-
北京胸科醫(yī)院 八病區(qū)（骨科北京骨關(guān)節(jié)結(jié)核診療中心）
擅長(zhǎng)： 骨與關(guān)節(jié)結(jié)核及骨...
-
-
湖北省腫瘤醫(yī)院 胸、骨軟外科
擅長(zhǎng)： 對(duì)肺癌、食管癌、...
-
-
湖北省腫瘤醫(yī)院 胸、骨軟外科
擅長(zhǎng)： 擅長(zhǎng)肺癌、食道癌...
-
-
北京市昌平區(qū)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 骨一科（創(chuàng)傷脊柱關(guān)節(jié)外科
擅長(zhǎng)： 擅長(zhǎng)足踝部創(chuàng)傷以...
-
-
哈爾濱市中醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)： 骨關(guān)節(jié)病變
-
-
北京胸科醫(yī)院 八病區(qū)（骨科北京骨關(guān)節(jié)結(jié)核診療中心）
擅長(zhǎng)： 骨結(jié)核、骨腫瘤、...
-
-
云南省腫瘤醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)： 擅長(zhǎng)脊柱、四肢骨...
-
-
浙江省腫瘤醫(yī)院 骨軟組織外科
擅長(zhǎng)： 骨惡性腫瘤的關(guān)節(jié)...
-
-
如何增強(qiáng)骨密度
骨密度指的是人體骨骼礦物質(zhì)密度，是骨質(zhì)量的一個(gè)重要標(biāo)志，可以根據(jù)骨量的多少來衡量... 詳細(xì)?
-
-
骨密度增高有什么危害
正常人的骨骼密度，隨著年齡增長(zhǎng)而逐漸降低。如果骨密度增高，對(duì)于骨骼和身體的健康是... 詳細(xì)?
-
-
維生素D三項(xiàng)
維生素D是脂溶性維生素，其中最重要的是維生素D2及維生素D3。維... 更多?
-
-
耳部影像學(xué)檢查
耳部影像學(xué)檢查項(xiàng)目包括有檢查耳部X線檢查、耳部CT、耳部MRI。... 更多?
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)