手臂可以天天練嗎
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陸斌 主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 關(guān)節(jié)骨科
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如果平時(shí)是低強(qiáng)度的鍛煉身體，這是可以天天練的。這樣有助于體內(nèi)廢物的代謝，消除疲勞，減壓。如果是為了鍛煉局部肌肉，塑造形體，增肌健美，需要隔一天一鍛煉，因?yàn)榧∪馐窃谛菹顟B(tài)時(shí)生長(zhǎng)的。這樣如果天天練，有可能會(huì)損傷肌肉，肌肉沒有生長(zhǎng)的時(shí)間。還可以選擇鍛煉不同部位，每天進(jìn)行交替的練習(xí)。
同時(shí)鍛煉肌肉，還要加強(qiáng)蛋白質(zhì)的攝入，不然肌肉得不到足夠的營(yíng)養(yǎng)，很難長(zhǎng)出健美的線條。平時(shí)可以多吃一些高鈣、高蛋白、高營(yíng)養(yǎng)的食物。比如大骨湯、牛肉、牛奶、排骨、大蝦、核桃、芝麻醬等等。
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