月經(jīng)期間的飲食
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鹿志霞 副主任醫(yī)師
濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 婦產(chǎn)科
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女性月經(jīng)期間可以多吃全脂食品，例如燕麥、大麥面包、瘦肉、蛋白質(zhì)以及各種新鮮水果和蔬菜。少吃甜食，因為甜食會導(dǎo)致荷爾蒙紊亂和情緒不穩(wěn)定。
在此期間，注意休息，有規(guī)律性的作息時間，避免疲勞、熬夜，避免接觸冷水。少吃辛辣、油膩以及生冷食品，多吃富含鈣和維生素的食物，有助于減少經(jīng)前期綜合征的風(fēng)險。
另外，要避免情緒激動，保持心情樂觀。
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