人每天需要多少蛋白質(zhì)
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楊亞夢 主治醫(yī)師
荊州市第一人民醫(yī)院 風濕免疫科
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人每天蛋白質(zhì)的攝入量大概在70g左右。生活中我們常見的富含有豐富的蛋白質(zhì)的食物有以下這些。常見的含有動物蛋白的食物是牛奶，魚蝦蛋，牛肉，豬肉中的瘦肉，這些食物都含有豐富的動物蛋白。
含有豐富的植物蛋白的食物往往是一些豆制品和一些瓜仁類的食物。常見的有豆?jié){，豆腐腦，香干，千張，瓜子，核桃之類的食物。以上這些食物都含有豐富的植物蛋白。在我們的生活中，要想補充蛋白質(zhì)，必須要營養(yǎng)均衡，同時攝入動物蛋白和植物蛋白。
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