手腕肌肉怎么練
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方大正 主治醫(yī)師
濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 中醫(yī)骨傷科
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手腕相關(guān)的肌肉可以采取如下的方式來(lái)練：
第一、該類(lèi)患者可以使用針對(duì)此處特殊設(shè)計(jì)的一些器械。比如患者可以使用腕力器，此時(shí)患者可以將手部連同腕關(guān)節(jié)套在這樣的器械上，然后進(jìn)行腕關(guān)節(jié)的屈曲和背伸之類(lèi)的活動(dòng)以增強(qiáng)周?chē)募∪饬α浚?/p>
第二、患者可以使用啞鈴來(lái)進(jìn)行鍛煉，此時(shí)患者可以手持適宜重量的啞鈴，然后進(jìn)行上述的活動(dòng)；
第三、該類(lèi)患者還可以針對(duì)此處進(jìn)行一些綜合的鍛煉，比如患者可以練習(xí)農(nóng)夫行走、引體向上，或者是握拳之后練習(xí)俯臥撐。
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