女性增加骨骼肌的方法
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陸斌 主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 關(guān)節(jié)骨科
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女性增加骨骼肌的辦法有以下兩種。首先是通過科學(xué)持續(xù)的，循序漸進(jìn)的力量訓(xùn)練，來增加肌肉的力量，從而增加骨骼肌的肌肉強度，并且能達(dá)到增加骨骼肌的結(jié)果。在健身房鍛煉時，應(yīng)該在專業(yè)的教練指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉，避免運動前不熱身以及運動不當(dāng)，對身體造成傷害。
其次，在飲食上要增加營養(yǎng)。平時多吃動物蛋白以及高營養(yǎng)高鈣的食物，比如大骨湯、排骨、牛肉、牛奶、核桃、蝦皮，以及各類豆制品等等。
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