頸部保養(yǎng)手法有哪些
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方大正 主治醫(yī)師
濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 中醫(yī)骨傷科
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有頸部相關(guān)疾病的患者，可以采取如下幾種手法來對其進(jìn)行保養(yǎng)。第一，患者可以將雙手抱頭，以通過這樣的方式恢復(fù)頸椎的生理曲度，并且鍛煉頸部的肌肉。此時，患者首先要采取站立位或者是坐立位，總而言之，要保持挺胸抬頭的姿勢。用雙側(cè)的雙手在頸部的后方進(jìn)行交叉，此時患者需要努力的做仰頭的動作，通過持續(xù)不斷的做這種練習(xí)，就可以對頸椎起到有效的保養(yǎng)作用。
第二，患者可以采取舉起單側(cè)上肢的方式。此時需要換者采取站立位，之后雙下肢與肩同寬，緩慢地抬起一側(cè)的上肢，使其伸直。在這個過程中，患者需要隨著手臂的移動，使雙眼盯著自己的舉起的手臂。通過這樣的方式就能夠有效地保養(yǎng)頸椎。而對側(cè)的上肢也可以交替的做這種活動。
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