促進(jìn)骨骼生長的食物有哪些
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李進(jìn) 主治醫(yī)師
臨沂市人民醫(yī)院 骨科
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要促進(jìn)骨骼生長的話，首先可以多吃一些含鈣量比較豐富的食物。例如牛奶、豆制品、芝麻、海帶等，這些食物含鈣量比較豐富。
還可以多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，例如雞肉，魚肉，牛肉，羊肉等。
還需要多吃一些蔬菜水果，例如菠菜，芹菜，西紅柿，西蘭花，蘋果，香蕉，橘子等，蔬菜水果富含豐富的維生素和纖維素，對于骨骼的生長也是有益處的。
除了在飲食上注意加強(qiáng)營養(yǎng)，在平時(shí)還可以做一些體育鍛煉。例如可以進(jìn)行，跑步，走路，騎行，游泳等運(yùn)動，也能起到強(qiáng)壯骨骼的作用。
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