通過運動來矯正x型腿的方法有哪些
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楊威 主治醫(yī)師
南寧市第二人民醫(yī)院 骨外科
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要通過運動的方法來矯正x型腿，主要是進行x型腿矯正操來進行矯正。x型腿矯正操主要是使大腿內(nèi)側肌群的力量得到增強，小腿三頭肌得到鍛煉，從而達到矯正的效果。一共分為五組，具體如下：
1.第一組主要是坐在椅子上雙手后撐，足踝處夾一物體雙膝并攏，然后直腿上舉至水平再下落。
2.第二組主要是兩腿屈膝坐地，膝外開，腳掌相對雙臂彎曲，兩手扶在膝關節(jié)內(nèi)側用力下壓膝關節(jié)，保持兩秒再恢復。
3.第三組主要是直腿坐，兩手體后撐地，兩膝間夾一軟物，再用橡皮筋將踝關節(jié)捆綁練習，共五分鐘。
4.第四組主要是兩腿開立呈兩位，兩膝盡量向兩邊分開，挺胸立背，屈膝慢慢抬起腳跟，然后再落下。
5.第五組主要是小腿向內(nèi)側踢毽子，兩腿交替進行。
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