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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
O型腿比較常見(jiàn)。主要分為兩種類(lèi)型。一種是先天性骨頭異常，另外一種是腿部肌肉分布不均勻?qū)е峦炔靠雌饋?lái)不直。O型腿如果是第一種情況，那么不好意思，就算是通過(guò)運(yùn)動(dòng)也無(wú)法矯正，也沒(méi)有其他比較的方法。但是這種先天性的O型腿比較少見(jiàn)，大多數(shù)人的O型腿還是屬于第二種情況，就是肌肉分布不均勻?qū)е碌耐刃尾恢?，是完全可以通過(guò)后天鍛煉修正的。
那么怎么判斷自己就是O型腿呢？
首先在自然的站立下，你的膝蓋能否靠攏？如果是自然靠攏，那么并不是O型腿，如果是用力才能夾緊，那極有可能是中輕度的O型腿。不過(guò)也不用過(guò)于灰心，就算是O型腿，通過(guò)后天的鍛煉也是有可能矯正的。一般來(lái)說(shuō)，常態(tài)膝距大于10厘米的屬重度；常態(tài)膝距在3-10厘米之間的為中度；常態(tài)膝距在3厘米以下，為輕度。
O型腿是怎么來(lái)的呢？
有O型腿的人，都是腿外側(cè)肌肉用力，內(nèi)側(cè)用不上力。這樣腿外側(cè)肌肉比較多，內(nèi)測(cè)肌肉比較少，在視覺(jué)上給人感覺(jué)，腿就是彎的。O型腿的確會(huì)影響腿部美觀(guān)。不過(guò)也不用過(guò)于刻意在乎腿不直這個(gè)問(wèn)題。因?yàn)橥炔亢苤钡娜硕际禽^為少數(shù)的，由基因決定的。
有O型腿，應(yīng)該怎么矯正呢？
1、首先是調(diào)整你走路的姿勢(shì)。正確的走路姿勢(shì)應(yīng)該是身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放松在身體兩側(cè)自然擺動(dòng)，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。
2、做腳底筋膜放松運(yùn)動(dòng)。足底筋膜過(guò)度緊張容易導(dǎo)致踝，膝關(guān)節(jié)受力不均勻，可以通過(guò)做腳底筋膜放松運(yùn)動(dòng)改善O型腿。單腳赤腳踩住網(wǎng)球，重心緩緩移動(dòng)向踩球腳，前后移動(dòng)踩球腳，使球在足底沿前后方向滾動(dòng)，維持動(dòng)作30~60s，換腳做重復(fù)動(dòng)作。
3、還可以做平板支撐。平板支撐的動(dòng)作，相信大家都知道，這里就不多說(shuō)了。
4、最后一種是手術(shù)治療。手術(shù)治療適合O型腿比較嚴(yán)重的患者。若是輕度的O型腿，完全沒(méi)有必要去做手術(shù)。
雖然手術(shù)本身很安全，但是任何要手術(shù)的情況，都是要冒著一定的風(fēng)險(xiǎn)的。另外提醒各位的是，網(wǎng)上很多矯正O型腿的教程或者視頻，不建議輕易嘗試，以免帶來(lái)一定的風(fēng)險(xiǎn)。
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O型腿如何矯正
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綁腿能糾正o型腿嗎
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什么動(dòng)作可以糾正o型腿
O型腿在醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為膝內(nèi)翻，是指當(dāng)人們站立時(shí)，內(nèi)腳踝相碰，但兩膝不能靠攏。O型腿主要是由于缺鈣和遺傳因素導(dǎo)致的，加上后天不正確的走姿、站姿、坐姿及一些其他運(yùn)動(dòng)引起的。O型腿會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)軟骨面磨損，脛... 詳細(xì)»
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如何矯正o型腿
O型腿在臨床醫(yī)學(xué)中被叫做膝內(nèi)翻，是一種常見(jiàn)的骨骼畸形疾病。O型腿是指患者的雙腿在自然伸直時(shí)，腳踝相碰而膝蓋卻不靠攏的現(xiàn)象。O型腿的患者會(huì)因膝關(guān)節(jié)內(nèi)翻導(dǎo)致身體重量集中于膝關(guān)節(jié)側(cè)面，引起膝關(guān)節(jié)側(cè)面軟骨因過(guò)... 詳細(xì)»
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如何矯正o型腿是很多人都在煩惱的一件事情，特別是對(duì)于很多女性來(lái)說(shuō)，o型腿簡(jiǎn)直是自己穿衣服、打扮的一個(gè)巨大障礙。特別是在夏季穿短裙和短褲的時(shí)候，會(huì)更加容易看出o型腿的不好，那么人們應(yīng)該怎樣矯正o型腿呢? 詳細(xì)»
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