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基礎(chǔ)代謝為什么不達(dá)標(biāo)

徐麒
徐麒 主治醫(yī)師

九江學(xué)院附屬醫(yī)院 消化內(nèi)科

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基礎(chǔ)代謝不達(dá)標(biāo),最主要的原因有兩種,一是缺乏運(yùn)動(dòng),二是過于肥胖。

對(duì)于缺乏運(yùn)動(dòng),我們需要積極參加各種體育鍛煉,加強(qiáng)血液循環(huán),提高基礎(chǔ)代謝的速率,這種體育鍛煉需要的是持之以恒,而不是一次性上大運(yùn)動(dòng)量。還可以多喝開水,綠茶,菊花茶等有利于利尿排毒的作用,同時(shí)促進(jìn)新陳代謝。

溫水泡腳或者泡溫泉也可以提高代謝。同時(shí)基礎(chǔ)代謝不達(dá)標(biāo),還有個(gè)重要原因就是肥胖導(dǎo)致肌肉含量不夠,需要多做一些增肌的訓(xùn)練,同時(shí)還要降低我們的體脂率,這個(gè)時(shí)候就可以提高靜息狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝。在飲食上要以低鹽,低脂,低糖為主,多攝入綠色食物,有助于提高基礎(chǔ)代謝率。

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