成人每天需要多少蛋白質(zhì)？
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高賓 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
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成人每天需要補(bǔ)充的蛋白質(zhì)的量跟自己的體重以及身體的代謝情況有關(guān)。人體內(nèi)的細(xì)胞每天都在自我的更新，凋亡的細(xì)胞會(huì)被重新的分解和合成，并且重新生成新的蛋白質(zhì)。
這種情況下，每天的蛋白質(zhì)產(chǎn)量可以達(dá)到200到300克之間。重新生成的蛋白質(zhì)對(duì)自己的機(jī)體進(jìn)行有效的補(bǔ)充，但是由于成人每天都會(huì)排泄出很多的蛋白質(zhì)，尤其是皮膚表面的蛋白質(zhì)，也會(huì)出現(xiàn)流失的現(xiàn)象，所以成人每天需要補(bǔ)充的蛋白質(zhì)是每千克補(bǔ)充1克左右。所以在進(jìn)食時(shí)要多食用含蛋白質(zhì)高的食物。
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