大量出汗時(shí)我們應(yīng)該補(bǔ)充什么
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文蕾 主治醫(yī)師
九江市第一人民醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
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大量出汗后可以選擇飲用一些功能飲料或淡鹽水，以達(dá)到補(bǔ)充水電解質(zhì)的作用。
大量出汗后人體除了體液的丟失，還有鈉、鉀、氯等元素的流失。此時(shí)如果直接飲水，則有可能出現(xiàn)肌肉抽筋、頭痛、嘔吐等癥狀，這是由于血液中電解質(zhì)功能的紊亂。功能飲料中富含鈉、鉀等人體必須元素，可以有效補(bǔ)充丟失的電解質(zhì)。淡鹽水中的氯化鈉，能有效補(bǔ)充人體流失的鹽分。
出汗后飲水也應(yīng)該注意少量多飲，不宜一下子大量飲水，還應(yīng)注意保暖以防受涼感冒。
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