情緒宣泄的方法
在臨床上情緒宣泄的方法比較常見的是傾訴、轉(zhuǎn)移注意力和運(yùn)動(dòng)的方法，傾訴主要是將自己的內(nèi)心壓力向親朋好友進(jìn)行訴說，通過訴說的過程也就是情緒宣泄、壓力改善的過程。
而運(yùn)動(dòng)是比較快捷有效的，通過運(yùn)動(dòng)往往使肌肉得到有效的松弛和緊張，而激發(fā)了大腦分泌內(nèi)啡肽使身體放松、情緒宣泄。
而轉(zhuǎn)移注意力往往是將自己的興趣得到最大化的發(fā)揮，提高了愉悅感和掌控感，使自己內(nèi)心放松宣泄情緒，上述方法在臨床上便捷有效。
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