飯后多久可以睡覺
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高林 主治醫(yī)師
棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院 普內(nèi)科
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吃飯后最好是先輕微活動一下，可以選擇慢走，可以促進(jìn)胃腸蠕動，促進(jìn)食物消化，一般建議半小時后在睡覺。
但是，不建議飯后立即躺下，可能會有食管反流，出現(xiàn)反酸燒心的癥狀，尤其是晚飯，最好不要吃得太飽，會影響夜間休息。晚飯最好清淡、易消化，也不要吃過多辛辣、刺激、油膩，還有油炸的食物，尤其對減肥也不利。
若是入眠時，如果有食管反流的患者最好選擇高枕入眠，這樣能減少食物反流，同時，飯后也不建議立即喝水，可能會稀釋胃液，不利于食物的消化吸收。
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