增重吃什么
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高林 主治醫(yī)師
棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院 普內(nèi)科
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如果是想增加體重，可以多增加飯量，減少活動(dòng)量，使身體的能量攝入大于支出。
想要增重，在飲食方面可以多吃一些甜食以及高脂肪、高蛋白、高熱量的食物，比如蛋糕、漢堡、可樂、肉類以及油炸類食品。還可以多增加碳水化合物的量，比如米飯、饅頭等。堅(jiān)果的熱量也比較高。過量的飲食在增加體重的同時(shí)還會(huì)給機(jī)體造成負(fù)擔(dān)，會(huì)加重動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)。
在飲食中建議營養(yǎng)要合理搭配。體型消瘦的人可以適當(dāng)增加飲食量，增加營養(yǎng)支持。同時(shí)還建議結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，均勻的使體重增加。
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