倒立有什么好處和壞處
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高林 主治醫(yī)師
棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院 普內(nèi)科
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倒立是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。它有助于緩解疲勞，改善皮膚下垂的癥狀，有美容養(yǎng)顏的作用，還可以緩解下肢疲勞的狀態(tài)，促進(jìn)機(jī)體的血液循環(huán)，使靜脈血液回流到心臟，減輕下肢的水腫，對(duì)靜脈曲張也有緩解作用。同時(shí)倒立還可以訓(xùn)練平衡能力，提高腦的供血，促進(jìn)腦的發(fā)育，提高智力。
但是，每次倒立的時(shí)間不建議過(guò)長(zhǎng)，在20分鐘以內(nèi)。長(zhǎng)時(shí)間會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)，回心血量增加。還可能會(huì)導(dǎo)致腦部充血，出現(xiàn)頭暈耳鳴的現(xiàn)象。還會(huì)使頸肩部及腰部的肌肉過(guò)度緊張，會(huì)導(dǎo)致肌肉的勞損，在倒立后要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行按摩來(lái)放松肌肉。
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