孕婦晚上睡不著怎么辦
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丁英波 副主任醫(yī)師
蓬萊市中醫(yī)醫(yī)院 婦產(chǎn)科
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孕婦晚上睡不著的處理措施如下：
1、注意白天不要睡得太多，要養(yǎng)成作息規(guī)律的好習慣。午覺的時間最好保持在一個小時的時間，不要超過一個小時以上；
2、晚上不要睡得太晚，在10點左右的時間就要上床睡覺，在睡覺之前可以喝一杯熱牛奶。
3、臥室的環(huán)境一定要保持溫馨、安靜、不要有燈光，這樣更有利于促進入睡，保證睡眠的質(zhì)量。
4、懷孕后有的孕婦心理壓力比較大，總是擔心寶寶的生長發(fā)育，一定要保持心情舒暢，緩解自己的精神壓力。如果心情比較好，也是有利于改善睡眠質(zhì)量的。
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晚上睡不著
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