該如何預(yù)防高血壓
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姜麗萍 主任醫(yī)師
吉林市人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
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可以通過以下方法預(yù)防高血壓：
第一、保持低鹽、低脂飲食：同時適當(dāng)?shù)脑黾逾浐外}的攝入。鈉鹽攝入過多可引起水鈉潴留，會導(dǎo)致血壓升高。
第二、戒煙限酒：因為喝酒能夠引起血壓升高，會導(dǎo)致心腦血管損害。
第三、學(xué)會自我調(diào)節(jié)：要保持良好的情緒狀態(tài)，避免過度焦慮、抑郁，以及長時間的精神緊張等。
第四、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動，控制體重或減重：體重指數(shù)的增加是高血壓的危險因素。由于肥胖患者體內(nèi)脂肪較多，可以加快動脈粥樣硬化，會引發(fā)高血壓。
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