懷孕了晚上睡不著怎么辦
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石德全 主任醫(yī)師
內蒙古民族大學附屬醫(yī)院 神經內科
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懷孕了晚上睡不著可以通過以下方法解決：
第一、懷孕可能由于激素水平的變化和心理變化而導致失眠。首先，需要調整心理狀態(tài)，避免過度緊張、焦慮甚至抑郁。
第二、可以在白天做一些體育鍛煉，但需要避免過度疲勞。
第三、睡覺前，孕婦可以把腳泡在熱水里或聽些輕音樂，喝一杯熱牛奶，這可以改善血液循環(huán)，緩解緊張，改善睡眠。
第四、孕婦還需要保持睡眠環(huán)境安靜、昏暗、舒適。
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