脖子的肌肉怎么練
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孫淑建 副主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 骨科
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脖子肌肉的鍛煉可以采取以下方法：
第一，采用米字操功能鍛煉，也就是脖子活動(dòng)時(shí)畫出米字的形狀，其可以減輕頸部肌肉的緊張以及痙攣，有助于減輕局部的疼痛不適。
第二，可以行頸部肌肉的力量鍛煉，做頸部肌肉對(duì)抗功能鍛煉，將手掌置于額頭處，脖子前傾與手掌向后的力量相對(duì)抗，持續(xù)五秒鐘，然后手掌置于腦后與脖子后傾的力量相對(duì)抗，接著手掌放于頭部的一側(cè)與頸椎向一側(cè)傾斜的力量相對(duì)抗。
第三，平時(shí)還可以做放風(fēng)箏及游泳鍛煉。
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