更年期的飲食
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張立 副主任醫(yī)師
濱州醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院 內(nèi)分泌科
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女性在停經(jīng)前后的一段時(shí)間，大多在50歲前后會出現(xiàn)一系列因?yàn)榧に厮阶兓霈F(xiàn)的表現(xiàn)，稱之為更年期，這時(shí)候飲食需要適當(dāng)進(jìn)行調(diào)整。
首先針對這個(gè)時(shí)期會出現(xiàn)的臨床癥狀，適當(dāng)多進(jìn)食含谷類食物和維生素的食物，如各種蔬菜，水谷果會有一定的作用。另一方面，停經(jīng)后會因激素水平變化，容易出現(xiàn)肥胖，要避免進(jìn)食過多油膩和高能量的食物，盡量清淡飲食，并適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。同時(shí)也是因?yàn)檫@個(gè)原因，發(fā)生骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)開始升高，需要避免飲酒，喝濃茶，碳酸飲料等會加重骨質(zhì)疏松的因素，適當(dāng)增加豆類，牛奶等食物，減少骨質(zhì)流失。
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更年期癥狀
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