跑完步睡不著怎么回事
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張?jiān)旅?/b> 主任醫(yī)師
濟(jì)寧市中醫(yī)院 普內(nèi)科
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跑完步睡不著覺，是由于跑步運(yùn)動(dòng)會(huì)使大腦神經(jīng)興奮增強(qiáng)。
跑步是一個(gè)較劇烈的運(yùn)動(dòng)，會(huì)使心臟收縮增強(qiáng)，心率增快，機(jī)體代謝旺盛，還會(huì)大量的出汗。跑步時(shí)交感神經(jīng)興奮性增強(qiáng)，血管活性物質(zhì)分泌增多，使腦神經(jīng)處于興奮狀態(tài)等原因，而影響睡眠。
針對(duì)這種情況，需要調(diào)節(jié)生活規(guī)律，睡覺前盡量不要跑步。跑完步洗個(gè)溫水澡，聽聽音樂，有利于入睡。睡眠不好的人群，睡覺前不要喝濃茶、咖啡。
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