怎樣鍛煉腰背部肌肉？
病情描述：我想讓自己腰背部的肌肉結實一些，請問醫(yī)生啊，怎樣鍛煉腰背部肌肉？
醫(yī)生回答 (1)
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未東興 副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級甲等
鍛煉腰背肌肉可以增強核心肌群力量，能夠減輕腰部疼痛癥狀的發(fā)作，比如預防腰椎間盤突出，慢性腰肌勞損，腰椎生理曲度變直等疾病?？梢宰龈┡P撐，仰臥起坐，卷腹，平板支撐，深蹲，負重蹲等。而且鍛煉要量力而行，不要過度疲倦，以免拉傷腰部肌肉。
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