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如何克服焦慮？

病情描述：生完小孩后，老公說我變了，我自己也感覺到變化。因?yàn)楹⒆邮橇鳟a(chǎn)兩次后，好不容易才又懷的。我就經(jīng)常過度擔(dān)心。晚上怕孩子受涼，餓了，或者尿了不舒服，經(jīng)常一晚上醒好多次。婆婆帶孩子我都不放心，一定要自己時(shí)時(shí)刻刻盯著寶寶。如何克服焦慮？
醫(yī)生回答 (2)
  • 楊樂金
    楊樂金 副主任醫(yī)師
    山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    你好，要想克服這種焦慮，那么首先要找到真正的原因，主要還是因?yàn)樽约旱倪@些感受這些經(jīng)歷的事情，所以說讓自己極度的害怕，其實(shí)還是自己的內(nèi)心缺乏，安全感害怕失去，所以說才導(dǎo)致的建議，你要調(diào)整一下自己的這種心態(tài)，其實(shí)不要想的太可怕了

  • 吳瑩
    吳瑩 醫(yī)師
    仲宮第一人民醫(yī)院 二級(jí)
    病情分析：

    你好，這個(gè)克服焦慮，你可以多看一些照料小孩的書籍，以及一些正面的積極的健康教育信息，這樣的話能夠啟動(dòng)你的理性思維，能夠幫助平衡一下你整天處在焦慮的狀態(tài)，另外就是你也可以考慮進(jìn)行一下深呼吸等日常常用的一些放松練習(xí)，有利于讓你的身心得到放松，適度的運(yùn)動(dòng)。

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楊樂金
楊樂金 副主任醫(yī)師

山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 心理科

擅長(zhǎng)：強(qiáng)迫癥、抑郁癥、心身障礙等精神障礙的規(guī)范化治療。
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