您好，目前產(chǎn)后多長時間了呢？首先是需要多吃高維生素，高蛋白食物，比如動物蛋白瘦肉，雞蛋，牛奶，植物蛋白豆制品，豆腐皮等等，同時多吃蔬菜水果，多吃點兒，長鮮的食物，有利于排便。多喝點湯類食物下奶，堅持按需哺乳，不要吃生冷辛辣刺激食物，水果吃之前適當(dāng)加溫，避免引起寶寶吃奶后消化不良，拉肚子，可以多吃點魚類食物。

哺乳期的媽媽應(yīng)該多吃富含維生素的食物，平時多曬曬太陽，新鮮的蔬菜水果，比如蘋果，香蕉，葡萄等。高蛋白的食物，比如牛羊肉，豬蹄湯。可以促進(jìn)催奶產(chǎn)奶的食物，比如黑芝麻、花生、金針菜等。不能吃辛辣刺激的食物，生冷的食物也要忌吃。

哺乳期的寶媽一定要保證飲食中含有大量的營養(yǎng)成分,嬰兒可以通過母乳攝取這些營養(yǎng)。哺乳期間保證攝入足夠的鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的食物。補充多種維生素，增加營養(yǎng)，多吃一些水果和蔬菜，堅果，牛奶，瘦肉，大豆，小便等，有利于寶寶的吸收，另外也是要有規(guī)律的作息，保持良好的心情，平時讓寶寶多曬太陽。有利于寶寶的健康。

你好，哺乳期飲食應(yīng)注意最好多吃水果、蔬菜，豆類、谷類、雞湯、魚湯、骨頭湯、瘦肉、雞蛋、奶制品等。營養(yǎng)要均衡搭配，不偏食即可，不要吃辛辣刺激、生硬、油膩等食物。要保持樂觀心態(tài)，不要有壓力，不要勞累及熬夜，多多休息。祝健康。

你好，哺乳期飲食應(yīng)注要禁吃吃生冷、辛辣、太油膩食物，以免導(dǎo)致寶寶容易拉肚子。哺乳期營養(yǎng)要全面多樣化搭配。如瘦肉、蛋、奶、豆制品、蔬菜水果，排骨，雞湯這些都是可以吃的，哺乳期也要注意飲食營養(yǎng)均衡，多吃含鐵和鈣的食物。避免著涼。注意保暖，多多休息。

你好，哺乳期飲食應(yīng)注意營養(yǎng)均衡搭配，多吃新鮮水果蔬菜、牛奶、魚類、雞肉、豆類、雞湯、排骨、牛肉、動物肝和腎等高蛋白食物。盡量多喝湯湯水水，多喝水，禁吃辛辣刺激及生冷食物，多注意休息，不要勞累，保持足夠睡眠。要保持樂觀心態(tài)。