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焦慮擔(dān)憂，怎么調(diào)節(jié)？

病情描述：焦慮擔(dān)憂，怎么調(diào)節(jié)？感覺自己有焦慮癥，每天總是擔(dān)心一些沒發(fā)生過的事情，總是控制不住自己胡思亂想。老公一沒接我電話，我就擔(dān)心他出車禍。晚上睡覺，也老是覺得門沒鎖好，睡前要看好幾次才放心。
醫(yī)生回答 (2)
  • 楊樂金
    楊樂金 副主任醫(yī)師
    山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    您好，您的焦慮擔(dān)憂這個情況我建議可以多到戶外走走，參加戶外活動，比如爬山等，陽光明媚的天氣對于心情恢復(fù)有很大的幫助，應(yīng)該避免接觸刺激性大的情節(jié)和事物，自己在焦慮的時候可以找些有意義的事情。調(diào)節(jié)心情，深呼吸，平時多喝水，提高自身新陳代謝。

  • 吳瑩
    吳瑩 醫(yī)師
    仲宮第一人民醫(yī)院 二級
    病情分析：

    你好，你老是擔(dān)心一些不好的事情發(fā)生，長時間緊張這個屬于焦慮的核心要點癥狀表現(xiàn)，建議您做一下有關(guān)焦慮癥的心理測驗，這個可以選擇焦慮心理自評量表，初步從你上面描述的這些日常表現(xiàn)來看，你的焦慮水平已經(jīng)比較高，一般是盡快的就診治療比較好。

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楊樂金
楊樂金 副主任醫(yī)師

山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 心理科

擅長：強(qiáng)迫癥、抑郁癥、心身障礙等精神障礙的規(guī)范化治療。
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