失眠怎么緩解？
病情描述：醫(yī)生你好，我現(xiàn)在有34歲了，男。我現(xiàn)在這段時(shí)間感覺(jué)自己的身體精神狀態(tài)不是很好，就出現(xiàn)了失眠的現(xiàn)象，然后很多個(gè)晚上沒(méi)睡，想知道我現(xiàn)在出現(xiàn)失眠怎么緩解？
醫(yī)生回答 (2)
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黃世昌 副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三級(jí)甲等
失眠的原因應(yīng)該有很多種的，比如生活工作壓力太大，腎虛引起的，腦供血不足引起的，所以每天要按時(shí)按點(diǎn)的睡覺(jué)，不能熬夜，工作上也不要給自己太大的壓力，每天睡覺(jué)之前不能喝咖啡，不能看一些有刺激性的影片，不能用電子產(chǎn)品，可以吃些養(yǎng)血安神的藥物。
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張吉祥 醫(yī)師
寧陽(yáng)縣第一人民醫(yī)院 二級(jí)甲等
失眠考慮還是與患者最近精神狀態(tài)、情緒比較緊張，壓力比較大等原因引起來(lái)的。建議多出去走走，找一個(gè)沒(méi)人的地方，把自己內(nèi)心的不愉快吶喊出來(lái)，多和自己的朋友家人進(jìn)行溝通交流，化解內(nèi)心的矛盾，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉也有助于睡眠的形成，也可以通過(guò)口服一些中藥來(lái)協(xié)助調(diào)理。
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