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漆微韡 主治醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 神經(jīng)內(nèi)科
簡介：擅長神經(jīng)系統(tǒng)腦血管相關(guān)疾病。
其實(shí)失眠也是有比較多的危害的。比如影響白天的工作、生活、精神狀態(tài)，導(dǎo)致注意力不集中，再導(dǎo)致記憶力下降，會使人容易在工作中出現(xiàn)一些錯誤，甚至有時(shí)候輕微的錯誤可能導(dǎo)致比較重大的損失。所以失眠其實(shí)也是需要去克服的疾病。如果長期失眠，對于人的整體狀態(tài)也會有一定的影響，比如導(dǎo)致糖尿病。
要克服失眠，首先患者自身能做的就是建立良好的睡眠習(xí)慣：
1、需要按時(shí)上床睡覺，每天到了固定時(shí)間就要準(zhǔn)備進(jìn)入睡眠，之前也要避免劇烈運(yùn)動、進(jìn)食辛辣的食物。
2、要建立床和睡眠的條件反射，床只是用來睡眠的地方，不要在床上做一些和睡眠無關(guān)的活動，比如看手機(jī)、看電視。
3、如果在床上躺著超過20分鐘還沒有入睡，最好起來活動一下，等有了困意的時(shí)候再去睡覺。
4、不要因?yàn)楦杏X欠了睡眠的債，就特意在白天補(bǔ)覺，特別是有午睡習(xí)慣的患者，建議午睡時(shí)間最好不要超過半個小時(shí)，以20分鐘為最佳，這樣，晚上睡眠的可以得到保證。
如果經(jīng)過這些的生活習(xí)慣的調(diào)整之后，還是仍然不能獲得良好的睡眠，可能需要來醫(yī)院咨詢神經(jīng)內(nèi)科，或者是睡眠?？频尼t(yī)生，然會給到一些相應(yīng)的專業(yè)的意見。
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有效治療失眠的方法
老年人、女性、生活壓力大、性格焦慮、有精神疾病、有慢性疾病的人是失眠的高發(fā)人群，如果因?yàn)槭吒械浇乖?、情緒低落、煩躁，則需要尋求醫(yī)生幫助，找到病因。引起失眠的原因很多，治療失眠以在對因治療為主。 詳細(xì)»
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失眠治療方法有哪些
失眠意味著不能在晚上入睡或是醒來再也無法入睡。因?yàn)椴煌娜诵枰煌乃吡浚弑欢x為睡眠質(zhì)量和睡眠后的感覺，而不是睡眠的小時(shí)數(shù)或入睡的速度。即使每晚睡在床上八小時(shí)，如果在白天感到昏昏欲睡和疲倦，可能會在晚上經(jīng)歷失眠。 詳細(xì)»
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失眠癥治療方法
失眠是一種生理障礙疾病，是指持續(xù)的睡眠質(zhì)量差，或者令人不滿意的情況，一些心理因素是導(dǎo)致失眠的主要原因。失眠一般表現(xiàn)為在晚上難以入睡，或者睡眠質(zhì)量不好，睡著之后容易驚醒等現(xiàn)象都是失眠的主要表現(xiàn)癥狀，失眠不是嚴(yán)重的疾病，但是... 詳細(xì)»
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