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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 神經(jīng)科
焦慮失眠很常見，而且焦慮和失眠還會互相影響，加重問題。緩解焦慮失眠需要做好以下幾個方面。
1.在平時的日常生活中，避免吃辛辣刺激性的食物，不要喝茶、咖啡和酒精類飲品，可以多吃一些安眠緩解情緒的食物，像燕麥片、香蕉、牛奶等。
2.用于緩解焦慮失眠的藥物，中西藥物都有比較不錯的效果，需要在專科醫(yī)生指導下使用。
3.緩解焦慮失眠，改善睡眠環(huán)境也是很重要的，保持臥室昏暗安靜，在睡前泡腳，都可以緩解失眠焦慮。
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