腰間盤突出怎樣鍛煉？
病情描述：醫(yī)生您好。我今年33歲，但有很嚴重的腰間盤突出。早年在服裝廠上班，一天坐的時間太長，導致一直腰疼，現(xiàn)在的腰間盤突出就是這么造成的。我想知道，腰間盤突出怎樣鍛煉？像我現(xiàn)在還年輕，可以治愈嗎？
醫(yī)生回答 (2)
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侯勇 主任醫(yī)師
山東大學齊魯醫(yī)院 三級甲等
腰椎間盤的鍛煉方式，常見的有功能鍛煉，比如三點支撐法，五點支撐法，飛燕式等，也可以去公園吊單杠，來做自體牽引，能夠有效的拉寬椎間隙，減輕神經(jīng)水腫，并且也可以去游泳，來鍛煉腰部肌肉，加強脊柱穩(wěn)定性，日常生活中可以佩戴護腰帶來保護脊柱。
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葉定楠 醫(yī)師
東莞市康復醫(yī)院 二級乙等
你腰椎間盤的病情比較嚴重，可以進行腰椎康復鍛煉，能夠提高腰椎的抗病能力。一般這種病情可以做針灸療法，艾灸療法，中藥熏蒸療法，減輕疼痛的癥狀。過了急性期之后就可以做太極，易筋經(jīng)，八段錦，平板支撐，橋式運動或者游泳鍛煉。提高腰椎的抗病能力以及關節(jié)穩(wěn)定性等。
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