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失眠怎么辦治療失眠的最好方法是什么？

病情描述：醫(yī)生，你好，我睡眠一向不好，只要有一點(diǎn)響動(dòng)我就會(huì)醒來(lái)，醒了之后就再難入睡，而且睡覺(jué)的時(shí)候不能見(jiàn)光，還總是失眠，整夜整夜的睡不著，吃安眠也也不管用，請(qǐng)問(wèn)失眠怎么辦治療失眠的最好方法是什么？
醫(yī)生回答 (1)
  • 龐吉成
    龐吉成 主治醫(yī)師
    淄博市婦幼保健院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    失眠患者可以適當(dāng)?shù)姆靡恍┌采竦乃幬?，能夠有效的增?qiáng)睡眠質(zhì)量，造成失眠的原因比較多，可能是由于長(zhǎng)期壓力過(guò)大，勞累精神狀態(tài)緊張等造成的。建議在日常生活中可以多進(jìn)行一些體育運(yùn)動(dòng)，能夠有效的釋放壓力和精力，對(duì)于促進(jìn)睡眠會(huì)有一定的幫助，而且在睡眠之前可以使用熱水泡腳，喝杯熱牛奶。

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龐吉成
龐吉成 主治醫(yī)師

淄博市婦幼保健院 心理咨詢科

擅長(zhǎng)：焦慮障礙、抑郁障礙、睡眠障礙、精神分裂癥等精神障礙的治療和康復(fù)。
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吳娜
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