治療失眠的瑜伽動(dòng)作是什么？
病情描述：看到一本雜志上說(shuō)練習(xí)瑜伽可以治療失眠，治療失眠的瑜伽動(dòng)作是什么？
醫(yī)生回答 (2)
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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三級(jí)甲等
根據(jù)您目前描述的情況考慮，瑜伽可以對(duì)于情緒精神狀態(tài)是有一定調(diào)節(jié)作用，考慮瑜伽對(duì)失眠可能有一定幫助，但是沒(méi)有證據(jù)來(lái)直接支持，出現(xiàn)這種情況建議還是需要判斷失眠的病因，目前并不是說(shuō)哪一個(gè)瑜伽動(dòng)作可以改善失眠，就是總體的瑜伽情況考慮是可以的。
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溫陽(yáng)燦 醫(yī)師
六安市葉集區(qū)三元鎮(zhèn)衛(wèi)生院 一級(jí)
你好！瑜伽體式是可以提高睡眠的，通過(guò)一些瑜伽體式可以能幫助身體進(jìn)行睡前放松，下面介紹二個(gè)體式供你參考：一式是雙手撐地跪立，手臂與肩膀垂直，手指盡量張開(kāi)。雙膝位于臀部正下方，膝蓋到腰的部分要與墊子保持垂直。雙腳平行，腳趾踩地。二式是.腳跟的位置保持不變，雙手慢慢向前伸展。臉朝向墊子。希望這二個(gè)體式對(duì)你的睡眠有幫助，供你參考練習(xí)。
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