晚上失眠吃什么食補(bǔ)？
病情描述：最近晚上經(jīng)常睡不著，總是翻來(lái)覆去，感覺(jué)腦子很興奮。晚上失眠吃什么食補(bǔ)？
醫(yī)生回答 (2)
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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三級(jí)甲等
您好，針對(duì)晚上失眠您可以吃一些香蕉，番茄，芹菜，燕麥片，茄子等食物，都是有助于睡眠的。您在睡前還可以喝杯溫牛奶，對(duì)于睡眠有很大的幫助。平時(shí)規(guī)律作息時(shí)間，避免熬夜，提高睡眠質(zhì)量，避免情緒刺激。必要情況下可以吃一些調(diào)整神經(jīng)的藥物。
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王?；?/b> 醫(yī)師
南昌市南昌縣中醫(yī)院 二級(jí)甲等
你好，對(duì)于失眠的患者，通過(guò)食療是很難改善的，同時(shí)此類(lèi)患者晚上不能吃得太飽，否則也容易導(dǎo)致失眠，其次，建議夜間睡覺(jué)時(shí)可聽(tīng)輕音樂(lè)放松心情，用熱水泡腳，用大拇指揉按涌泉穴，也可配合中藥安神，常用的有酸棗仁，遠(yuǎn)志，夜交藤，五味子，茯神等等。
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