長期熬夜玩電腦，作息不規(guī)律，該怎么調(diào)整？
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劉光偉 主任醫(yī)師
河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 三級(jí)甲等
你好，長期如此引起的腎虛，這種情況，建議你適量的增加運(yùn)動(dòng)，改善一下全身的微循環(huán)，促進(jìn)供血，每晚泡泡腳睡前喝一點(diǎn)溫的純牛奶，把手機(jī)和電腦離得遠(yuǎn)遠(yuǎn)兒的，即使晚上睡不著覺也不要再去摸，可以服用一些調(diào)節(jié)神經(jīng)和補(bǔ)腎的藥物。要多喝水，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，不要吃辛辣刺激性的食物，吃一些油膩過大的食物和油炸食品。
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任廣豐 醫(yī)師
朝陽縣第六人民醫(yī)院 一級(jí)
根據(jù)描述網(wǎng)癮大，導(dǎo)致作息不規(guī)律，可以改掉晚上打游戲的習(xí)慣，改成在休息日玩游戲。如果長期熬夜，沒有保證充足的睡眠，會(huì)造成身體抵抗力下降等，影響身體健康。所以要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，規(guī)范作息，逐漸調(diào)整，有利于緩解這種癥狀，多參加戶外活動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力。
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