怎樣解決失眠的問題？
病情描述：上班兩年，一到年終工作壓力增大，晚上很容易睡不著，怎樣解決失眠的問題？可以不吃藥嗎？
醫(yī)生回答 (2)
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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三級甲等
首先你要調(diào)節(jié)自己的生活方式，要有一個(gè)健康的生活方式，包括一日三餐，定時(shí)定量定點(diǎn)，同時(shí)增加適當(dāng)適量的運(yùn)動(dòng)，可以在餐后半個(gè)小時(shí)進(jìn)行，一定的舒展的運(yùn)動(dòng)，比如說體操、瑜伽等等，它可以通過運(yùn)動(dòng)的方式，消耗你過多的精力以及脂肪含量，以放松身心，促進(jìn)睡眠。
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宋桃 醫(yī)師
廣州市白云區(qū)第二人民醫(yī)院 三級
失眠和壓力過大有一定的關(guān)系，這種情況如果不吃藥，很難改變的，建議你可以嘗試一下，在晚上睡覺前喝點(diǎn)純牛奶，使用熱水泡腳舒緩一下，放松心情，看看失眠的癥狀有無改善，必要時(shí)可以服用一些安神的藥物進(jìn)行調(diào)理，睡眠不好會(huì)影響到你的正常工作。
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