長期失眠有什么好辦法解決？
病情描述：今年因為剛出來工作，壓力大，一年就換了好幾個地方，也因為水土不服的原因，睡眠老是不好，長期失眠有什么好辦法解決？睡眠不好，直接影響到工作的效率，也影響到了身體的健康問題。
醫(yī)生回答 (2)
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林燕 副主任醫(yī)師
四川省醫(yī)學科學院·四川省人民醫(yī)院 三級甲等
經(jīng)常性的失眠主要是精神壓力過大，同時也考慮是情緒不好的原因。建議主要就是盡量的調(diào)整好自己的精神狀態(tài)，可以找心理醫(yī)生進行心理疏導(dǎo)，同時也可以和朋友經(jīng)常溝通交流，要經(jīng)常參加一些戶外的體育活動，這樣也有利于促進失眠的恢復(fù)，同時配合應(yīng)用一些安神的藥物。
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宋桂珍 主治醫(yī)師
張家口市蔚縣鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院 一級
經(jīng)常失眠的人，可能是因為工作壓力大，睡覺前精神過度緊張，治療失眠，平時一定要養(yǎng)成按時睡覺的習慣。睡覺前調(diào)整好自己的情緒，飲食方面也一定要注意，尤其是在晚上睡覺前，盡量不要吃一些油膩的食物，咖啡還有茶這些提神的食物也不能吃。
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