熬夜導(dǎo)致失眠怎么辦？
病情描述：我今年23歲，但是經(jīng)常喜歡熬夜，控制不住自己啊，熬夜導(dǎo)致失眠怎么辦？
醫(yī)生回答 (2)
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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三級甲等
您經(jīng)常出現(xiàn)失眠的表現(xiàn)就是個人經(jīng)常熬夜，這樣導(dǎo)致了個人生物鐘的紊亂，對于個人的身體健康和激素分泌都是不利的。所以您個人首先通過作息規(guī)律進(jìn)行一下調(diào)節(jié)，晚上在睡覺前可以進(jìn)行一下跑步，等體育鍛煉，讓自己身體勞累一下，這樣對于個人的休息都比較好的。
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姚學(xué)華 醫(yī)師
山龍口基地中心醫(yī)院 二級甲等
經(jīng)常性的熬夜就容易導(dǎo)致出現(xiàn)由睡眠的障礙，目前首先要改變這種不良的習(xí)慣，要最晚10:00左右的時候就要躺床開始休息，這樣有利于睡眠的質(zhì)量。如果睡覺太晚，就會導(dǎo)致身體的過度疲勞，也會影響到睡眠的質(zhì)量的，可以適當(dāng)配合應(yīng)用一些安神的藥物來幫助進(jìn)行調(diào)理。
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