兒童失眠怎么辦啊
病情描述：我家孩子今年8歲，這段時間晚上一直失眠，問題是他身體很健康，白天蹦蹦跳跳的特別有精神，吃飯也正常，學(xué)習(xí)壓力也不大，但就是晚上會失眠，整晚整晚的睡不著覺，想知道兒童失眠怎么辦啊？
醫(yī)生回答 (2)
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馬艷 主任醫(yī)師
四川省醫(yī)學(xué)科學(xué)院·四川省人民醫(yī)院 三級甲等
適當(dāng)?shù)捏w育活動：體育活動不僅可以緩解學(xué)習(xí)疲勞，還可以改善睡眠，甚至治療失眠。改善不良的育兒方法：讓孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。只有當(dāng)他們困的時候，他們才去睡覺。不要在床上躺太久，不要和他們一起睡覺，睡覺前很少或根本不講故事。改善睡眠環(huán)境：保證睡眠環(huán)境安靜溫暖，室內(nèi)溫度適中，25攝氏度為最佳。睡覺時盡量關(guān)燈，養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣是非常重要的。
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譚顯亞 醫(yī)師
重慶市開州區(qū)人民醫(yī)院 三級甲等
應(yīng)該給他安排合理的作息時間，睡覺前可以泡一杯熱牛奶給他喝，放一些輕音樂，安靜的睡覺。偶爾睡覺不好很正常的，讓孩子不要焦慮，慢慢靜下心來，什么都不想，不緊張就能睡了。建議飲食上多吃點瓜果蔬菜富含豐富營養(yǎng)的食物，睡前不要玩的太過興奮，以免影響睡眠。
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