夜晚失眠怎么辦？
病情描述：媽媽從上個月開始一到晚上她就睡不著覺，每天都是這個樣子到了白天還一點(diǎn)精神都沒有，晚上有時候困的眼睛不停的流淚可是翻來覆去都是睡不著，好不容易睡著了還不停的做夢，她夜晚失眠怎么辦？
醫(yī)生回答 (2)
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林燕 副主任醫(yī)師
四川省醫(yī)學(xué)科學(xué)院·四川省人民醫(yī)院 三級甲等
為了養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和睡眠習(xí)慣，有必要避免在晚上睡覺前長時間看一些暴力或壓力更大的電視劇或打手機(jī)。入睡前做高強(qiáng)度的腦力工作或體力工作是不合適的。應(yīng)該注意睡眠環(huán)境。睡眠環(huán)境不應(yīng)該太吵。睡眠時間應(yīng)該相對固定。同時，睡前喝少量牛奶也有幫助。有時你可以用熱水浸泡雙腳，這也有助于睡眠。你應(yīng)該避免喝咖啡、茶、烈酒和其他飲料。
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何益明 主治醫(yī)師
進(jìn)賢縣人民醫(yī)院 二級甲等
您好！首先建議您帶您的媽媽去正規(guī)醫(yī)院查看一下情況，她這個年齡段也有可能是更年期引起的失眠。讓她保持心情愉快，不要有太重的心理負(fù)擔(dān)，多關(guān)心她，開導(dǎo)她，可以考慮多運(yùn)動這樣相對來說會有助于睡眠的。飲食上也讓她多以清淡為主，少食辛辣刺激的食物。
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