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含鎂高的食物有哪些？

病情描述：含鎂高的食物有哪些？最近去做體檢醫(yī)生看到我的數據之后告訴我多吃一些含鎂的食物。我也不知道自己是什么原因全微量元素，平時聽說補鈣的比較多，請問，含鎂高的食物有哪些?
醫(yī)生回答 (2)
  • 孫明麗
    孫明麗 副主任醫(yī)師
    聊城市第二人民醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    含鎂高的食物有有以下幾種：1、全谷物食品，如玉米、燕麥、蕎麥和大麥，富含鎂；2、堅果類食物，如核桃、榛子、開心果和松子，含有大量的鎂；3、肉類食品，如瘦肉、瘦牛肉、瘦羊肉等，富含鎂、4、豆類，如黃豆、黑豆、紅豆、綠豆，這些堅果類的食物當中含有非常豐富的鎂元素。

  • 李愛華
    李愛華 住院醫(yī)師
    天津市俵口鄉(xiāng)衛(wèi)生院 一級甲等
    病情分析：

    一般我們在日常生活中所吃的食物，大多數都是含鎂元素的。比如我們吃了一些谷物，燕麥，以及各種豆類。蔬菜的話。像冬菜，筧菜，辣椒，蘑菇等。水果類楊梅，桂圓，核桃仁兒等。一些蝦米，花生，芝麻，海產品等，含鎂也是比較豐富的。但是含鎂最豐富的就要屬紫菜了。

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孫明麗
孫明麗 副主任醫(yī)師

聊城市第二人民醫(yī)院 血液病科

擅長：對血液科疾病的診斷和治療。
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相關問答

如何補鎂？
孫明麗
孫明麗 副主任醫(yī)師 聊城市第二人民醫(yī)院

答：要服用具有補鎂效果的顆粒和口服液類的藥物進行補充，還有多吃具有補鎂效果的飲食，比...

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