失眠，晚上睡不好應該怎么辦？
病情描述：白天我都挺正常的，就是一到晚上，上床睡覺的時候就會胡思亂想。開心的和難過的事情都會想起來，就睡不著覺。睡著了也經常會做惡夢。半夜醒來又睡不著了。失眠，晚上睡不好應該怎么辦？
醫(yī)生回答 (2)
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病情分析：
首先，這種情況下一定要調整好自己的心態(tài)，或者是在睡覺之前的時候喝一杯熱牛奶，這樣都有助于睡眠，也可以每天晚上睡覺的時候用溫水燙腳，這樣可以促進血液的循環(huán)，也有助于睡眠。還能緩解一天的疲勞。也可以在睡覺之前聽一聽優(yōu)美的音樂，放松一下心情。不要想的過多。
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肖海申 副主任醫(yī)師
平陰縣婦幼保健院計生中心 二級
平時比較的清閑，工作也不累生活沒有規(guī)律，睡不著覺也會造成內分泌紊亂植物神經的紊亂。平時多活動一下，多干一些活保持良好的心情，也可以出去跳跳舞，多與人交往談談心不要喝酒不要吃刺激性大的食物，晚上不要喝茶水，減少刺激神經興奮的食物應用用谷維素和b1來調理也是可以的。
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