失眠如何預(yù)防？
病情描述：我不知道是因為學(xué)習(xí)上的壓力還是家庭方面的壓力，我總是會有失眠這種癥狀發(fā)生，雖然最近睡得就比較好了，但是我還是很害怕不久后又會失眠，所以就想要預(yù)防一下，請問失眠如何預(yù)防？
醫(yī)生回答 (2)
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林燕 副主任醫(yī)師
四川省醫(yī)學(xué)科學(xué)院·四川省人民醫(yī)院 三級甲等
建議患者睡眠時要調(diào)節(jié)緊張的情緒，并且清淡飲食，養(yǎng)成良好的作息時間，可以起到一定的預(yù)防效果，失眠是一種比較常見的現(xiàn)象，可能是由于精神壓力過大，或者外界的環(huán)境因素引起的，如果在失眠期間，癥狀比較嚴重，可以適當(dāng)?shù)姆面?zhèn)靜助眠的藥物，營養(yǎng)腦神經(jīng)的藥物治療。
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何景玉 主治醫(yī)師
巨野縣中醫(yī)院 二級甲等
對于失眠的預(yù)防患者首先要從自身找原因，一定要疏解自己的壓力，不要讓自己壓力過大。第2個方面要堅持運動，每天堅持運動半個小時以上，不僅有利于患者身體的健康，而且也有利于患者的睡覺。第3個方面，患者如果要預(yù)防失眠，一定要保持一個良好的心理健康。
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